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韩国美女的快速瘦腿操

12-14 18:28:19 分类：减肥方法浏览次数: 448次

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如何瘦腿，什么时间瘦腿效果最好呢？想瘦腿的MM们也不用担心自己没有时间做运动哦，因为就在你看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！不妨尝试下以下的瘦腿美体操吧,据说这种瘦腿运动在韩国刮起了小小一阵旋风呢

美体操1：韩国MM瘦大腿美体操

瘦大腿美体操

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

练习部位：大腿肌肉

瘦腿美体操2：韩国MM瘦腿减臀操。

瘦腿减臀操

仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。

功效：收缩腿部、提臀

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瘦腿美体操3：韩国MM提升美腿线条操。

提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。

功效：可使大腿上侧紧绷。

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