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夏季减肥应该避免的四大禁忌--夏季减肥方法
12-14 18:28:19 分类:减肥方法 浏览次数: 143次随着人们生活水平的提高,很多的人生健康问题就显现出来了,其中肥胖是其中主要之一。现在很多的人都是很喜欢谈论的话题就是夏天如何减肥了,但是由于很多的人都是盲目的夏天如何减肥,所以很容易就会走入夏天如何减肥的误区,那么在夏天如何减肥期间最禁忌的是什么呢?下面生活常识网给大家介绍几个生活当中减肥的禁忌!
夏天如何减肥有四大忌:
一忌每日只吃一顿以减少热量
辛格说:“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现夏天如何减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
二忌过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话,”这是来自法国营养学家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算夏天如何减肥的人还是食用新鲜的食品为好。
三忌不断过称,称量体重
专家指出,许多夏天如何减肥妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,“你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。夏天如何减肥每周称一次就可以了。”
四忌饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了夏天如何减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这夏天如何减肥导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。
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