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绝对有效的臀步减肥瘦身操

12-14 18:28:19 分类：减肥方法浏览次数: 708次

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有人说臀部是女人的第二张脸，可见臀部对女人来说，真的很重要。如果你想拥有一个完美的臀部，或者瘦臀早已经在你的减肥计划之中，却一直未以实行。那看看我们给大家找来的这个简单瘦臀操，非常使用，相信能祝你臀部减肥早日达到预期的目标。

　　第一步，首先把右手按在墙上，右脚踏前贴实地下。然后把左脚向后慢慢提起，知道大腿有拉扯感就OK了。

　　第二步，将右脚微微提高一点，接着用手掌打圈按大腿外侧，并逐渐向上移至接近臀部，这种方法可以帮助通淋巴并且改善臀部附近的血液循环

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　　第三步，首先站直身子，然后双腿合拢，膝盖微微向前弯曲，保持这个姿势八秒，然后重复这个动作，这个动作可以帮助你收紧臀部肌肉。

　　第四步，右手托头并侧身躺在床上，接着提起左脚，可以稍高一点，保持这个姿势八秒，你可以左右脚换着重负做这个动作。

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