高考考生考后减压小贴士

　　一年一度的高考在雷声雨声中降下帷幕，大部分考生可能已经准备好“宣泄一番”。12355青少年法律与心理咨询热线专家则提醒，根据以往经验，考后两周是考生心理问题高发期。

　　因骤然减压，不少考生产生“高考后遗症”，要么因宣泄无度导致失眠、乏力、食欲减退、烦躁等，或者因等分数、录取通知闭门不出，出现自言自语，恶心、呕吐等症状。为此，12355专家为考生们提供了考后减压小贴士。

　　睡觉　这是高考后减压最简单，也是最有效的方法。要注意掌握睡眠规律，每天8小时左右，或适当增加午睡时间即可，过多的睡眠反而容易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。

　　郊游　外出郊游、亲近大自然，有助缓解紧张情绪，放松身心。

　　读书　可根据个人兴趣爱好选择课外书籍，组织读书沙龙等活动，一方面增广见闻，转移注意力，另一方面又能弥补高考期间人际交往方面的缺失。

　　运动　体育锻炼是恢复身心健康的有效途径。参加集体性的拓展活动不仅能认识更多的朋友，还能锻炼考生意志，提高交际能力。

　　聊天　与朋友、亲人聊天，能增强彼此的沟通，减缓考生在考试后的失落情绪。